30대 남성에게 꼭 필요한 종합비타민 성분과 선택 팁
1. 확인해야 할 주요 성분과 효능 비타민비타민 D효능: 뼈 건강, 면역 기능 강화.근거: 비타민 D 결핍은 골다공증 및 면역력 저하와 연관됨.권장량: 600~800 IU (일부 전문가들은 결핍 시 1000~2000 IU 권장). 비타민 B군 (B1, B2, B3, B6, B9, B12)효능: 에너지 대사, 신경 기능 유지, 피로 개선.근거: 비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 필수적.권장량: B12는 2.4μg, B6는 1.3~1.7mg. 비타민 C효능: 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강.근거: 비타민 C는 활성산소 제거 및 콜라겐 합성에 중요.권장량: 75~90mg (고용량 복용 시 1000mg까지 가능). 비타민 E효능: 항산화 작용, 세포 노화 방지.근거: 세포막 안정화 및..
2024. 12. 28.
