멜라토닌 복용법: 안전하고 효과적인 사용법1 멜라토닌이란? 수면 호르몬의 모든 것 멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 뇌의 **송과선(피네알 글랜드)**에서 분비됩니다. 이 호르몬은 **수면-각성 주기(일명 생체 시계)**를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 어두운 환경에서 더 많이 분비되어 몸이 잠들 준비를 할 수 있도록 신호를 보냅니다. 주요 특징수면 유도 역할: 멜라토닌은 몸에 "잠들 시간"이라는 신호를 보내어 수면을 돕습니다.어둠에서 활성화: 빛에 민감하게 반응하며, 밤이나 어두운 환경에서 분비량이 증가합니다. 반대로, 강한 빛에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제됩니다.생체 리듬 조절: 시차 적응(제트랙)이나 교대근무 등으로 생체 리듬이 깨질 때 이를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.멜라토닌의 주요 용도불면증 치료: 멜라.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
